bajando kilometros

Hoy no tocaba esforzarse, para eso esta el cross de mañana donde me machacare lo mas posible. Son 11km de recorrido por tierra, en un parque de alcorcon, no se mas.
He salido con la intencion de no hacer casi nada, solo rodar un poco y estirar, pero me ha picado el gusanillo y he pasado cerca del velodromo de alcobendas y he decidido hacer un par de miles, haber como iban las piernas. Y la verdad es que han ido bien, el primero en 3:30 y el segundo he hecho 1100mts aprox. en 4:00mts. No he querido forzar mas. Luego he hecho algun ejercicio de tecnica de carrera, un par de rectas y a casa.
Se nota que esta semana estoy bajando kilometros, porque inversamente esta subiendo la bascula. Ademas el otro dia hice una empanada de carne y he perdido un poco la dieta, pero bueno, tampoco es para tanto, ademas el domingo tengo la media de collado, donde perdere bastante.
Si tengo tiempo ire poniendo recetas de cocina para que la gente se ponga y cocine en casa, sobre todo postres y tartas, para los mas golosos. Saludos.