series que cuestan
Hoy ha sido un día duro. Sabia que tenia que hacer series y que me costaría, pero no pensé que tanto, he notado mucho las cuestas de ayer. No vuelvo hacer cuestas y series dos días seguidos.
He salido dirección al polideportivo de alcobendas para ir a la pista de atletismo, por lo que he calentado durante unos 3 kilometros.
He comenzado con una serie de 2000mts a 8,14, la segunda a 7,54 y la tercera a 8,04. Estaba fatal, sin chispa, me costaba mucho terminar las cinco vueltas a la pista, se me hacían eternas, así que las dos ultimas series las he unido y he hecho un 4000mts en 16,14mts, también sin chispa y bastante tocado, pero bueno, al final he terminado el trabajo que tenia pensado.
Luego unos estiramientos y vuelta a casa con tres kilómetros mas. Para otra vez tengo que buscar un compañero para hacer las series para que se hagan mas amenas porque se me hacen muy cuesta arriba.
La semana que viene corro un cross relacionado con el curro, ya os contare como me va. Un saludo
km día: 16 km
tiempo:1h20
sensaciones:normal
peso: 80,5kg
km total semana:38km
He salido dirección al polideportivo de alcobendas para ir a la pista de atletismo, por lo que he calentado durante unos 3 kilometros.
He comenzado con una serie de 2000mts a 8,14, la segunda a 7,54 y la tercera a 8,04. Estaba fatal, sin chispa, me costaba mucho terminar las cinco vueltas a la pista, se me hacían eternas, así que las dos ultimas series las he unido y he hecho un 4000mts en 16,14mts, también sin chispa y bastante tocado, pero bueno, al final he terminado el trabajo que tenia pensado.
Luego unos estiramientos y vuelta a casa con tres kilómetros mas. Para otra vez tengo que buscar un compañero para hacer las series para que se hagan mas amenas porque se me hacen muy cuesta arriba.
La semana que viene corro un cross relacionado con el curro, ya os contare como me va. Un saludo
km día: 16 km
tiempo:1h20
sensaciones:normal
peso: 80,5kg
km total semana:38km
Comment (1)
20 de febrero de 2009, 13:22
Hola Jesus, veo que sufres con las series, es normal, la verdad es que hacerlas en solitario es duro. Mi consejo es que si el volumen de la serie te resulta demasiado elevado para mantener un determinado ritmo fracciones la distancia de manera que el volumen se mantenga pero te permita trabajar a las intensidades que deseas. Por ejemplo:
En vez de hacer 5 x 2000 a 8´(ejemplo)
puedes hacer 2 x 5 x 1000 a 4´.
ó 2 x 6 x 800 m a 3´50".
Así mantienes la intensidad y el volumen porque puedes recuperar más entre series.
Luego ya iras ampliando, lo que no tiene sentido es estar muerto y empalmar 2 series para acabar antes.
Dale duro.
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